Fazendo da forma certa

# Fuja da mania de tomar aqueles isotônicos como se toma água, pois eles também são ricos em carboidratos e devem ser tomados com moderação e apenas quando for praticar ou estiver praticando exercícios físicos. # Não se esqueça também que o último lanche antes de dormir deve ser leve e bem equilibrado para que não haja influência da insulina sobre a secreção do hormônio de crescimento durante o sono.