# Carboidratos contém 4 kcal por grama e são a principal fonte de energia para o corpo.Os carboidratos
complexos têm digestão mais lenta e garantem sua saciedade por mais
tempo (pães, macarrão, arroz e biscoitos integrais).
Os carboidratos simples (doces, farinha refinada e as versões não
integrais dos alimentos anteriores) te darão um pique de energia. Mas,
não se iluda, essa energia dura muito pouco, você sentirá cansaço e fome
logo depois. # Se
você não tem o hábito de comer alimentos integrais, inclua aos poucos na
sua dieta. Sugiro começar pelo pão, existem muitas opções no mercado,
você encontrará uma de que goste. Acredite nisso!
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